缺铁性贫血，从名字就能看出来，是因为我们体内缺乏铁元素造成的。缺铁性贫血的发病率特别大。许多老人和儿童有轻度或重度缺铁性贫血症状。甚至一些年轻人也患有这种疾病。怎样才能避免缺铁性贫血的侵袭？有没有一些调理缺铁性贫血的好食物？让我们从我们的日常饮食开始。

相信大家都知道，早餐总是在早上。我现在想说的是，早餐也很重要。很多年轻人都不会照顾自己。他们每天起得很晚，赶着去上班。难得吃一顿丰盛的早餐。但是大家一定要改掉这些习惯。每天早上至少喝点牛奶，吃点肉类食物，比如包子或者鸡汤。早上一定要为身体工作或学习提供能量。

午餐，对于大多数人来说，每天的午餐都是盒饭，很少有朋友能吃到丰富的食物。但是我想告诉你，你午餐应该吃一些有营养的鸡蛋和蔬菜。当然，我们也可以吃一些米饭或面条等。这些东西虽然不是特别富含高蛋白，但却能给人体足够的能量，保证人体的正常工作。同时，它还含有许多微量元素，对我们的身体有很大的帮助。

我们必须记得在晚饭后和晚上回家时好好款待自己。至于吃什么菜，当然是有多丰富，怎么来的。肉、蔬菜、水果等。不应该是小剂量的。这样才能保证我们营养的丰富性，避免矿物质元素缺乏的现象。

说了这么多，无非就是让大家养成良好的饮食习惯，在力所能及的范围内，尽一切努力丰富饮食。