柿子？减肥就是晚饭吃点柿子减肥的方法。这个方法简单，对经济没有压力。柿子可以说是人人买得起，尤其是夏天。柿子减肥吗？晚上吃柿子可以减肥。

1.什么时候吃东西减肥？晚上晚餐吃柿子可以减肥。

可以把柿子切片，做成沙拉，喝一杯柿子汁，吃番茄酱、蔬菜泥或者柿子罐头，炒一下或者做成柿子汤。你随时可以发挥你的想象力，想吃什么就吃什么。简而言之，你应该在晚餐时吃它们。

柿子减肥的原理在哪里？柿子中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪，而番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收脂肪。柿子含有丰富的食物纤维和果胶，能使人产生饱腹感，并促进胃的蠕动，使废物迅速排出体外。与柿子油一起食用，不仅吸收效果好，还能预防便秘的发生。与碳水化合物一起食用，能有效降低血糖的生成指数，使血糖难以上升，从而使体内环境有利于减肥。

2.吃多少才能减肥？你每天需要摄入15毫克的番茄红素。

当你下定决心用柿子法减肥时，一定要每天摄入15毫克的番茄红素。可以吃两个柿子。红的比桃的番茄红素含量高，是配色系统的3倍。还可以吃17个柿子，又名圣女果，营养成分较多，富含胡萝卜素、维生素C和食物纤维，是普通柿子的1.5-2倍。也可以喝一瓶柿子汁。一杯柿子汁相当于两个柿子。如果想要更好的效果，可以喝2-3瓶。你可以用四汤匙捣碎的柿子。如果是柿子罐头，可以用一罐。捣碎的柿子比普通柿子含有更多的番茄红素。

3.持续多长时间？最好能坚持三个月甚至半年。

柿子脱发不是一个速成的方法，需要长期坚持至少三个月，最好半年，因为研究表明人的代谢周期是半年。

柿子饮食需要尽可能保持规律的生活

偏食、暴饮暴食、睡眠不足都会导致番茄减肥法的失败。因此，有必要通过采用柿子饮食来保持规律的生活。柿子减肥法不是吃柿子越多越好，而是需要适量。另外，柿子不宜空腹吃。