盘腿膝盖疼，可能是因为瑜伽，有些中老年女性做瑜伽，盘腿的时候膝盖疼。由于膝关节极度屈曲和内翻运动的共同作用，膝关节后方内侧半月板的压力非常高。

如果长时间盘腿，有时膝关节会有不同程度的酸痛，所以起床时可能会行动缓慢。如果有盘腿膝痛，尽量减少剧烈运动。

如果经常盘腿打坐，膝盖疼痛，不妨减少盘腿打坐的习惯或频率。如果盘腿打坐，最好休息一会儿就能得到缓解；如果不能缓解，慢慢拉伸膝关节。

盘腿打坐后1-2周内，膝关节仍然感觉不舒服，可能需要进一步检查、磁共振检查和相应的治疗。建议中老年人减少盘腿打坐的习惯，减少半月板卷曲损伤的可能。