当出现皮肤暗黄、暗沉、粗糙、敏感等亚健康问题时；感冒、无精打采、抑郁、失眠、熬夜加班、过度吸烟饮酒、在封闭环境中工作、快节奏的工作方式、航空旅行等免疫力低下的情况下应服用天然维生素C咀嚼片。虽然人体所需的维生素C量很少，但确实是必不可少的。所以每个人的豆都需要补充维生素C，但是保健品的价格也会影响人们的选择。那么什么时候应该使用天然维生素C咀嚼片呢？

1.建议每天服用两次:因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4小时就会随体液排出。间隔3-4小时反复补充，可以保证体内VC的含量，吸收效果会更好。

2.早餐或午餐后吃:大家都知道水果是“早上金，中午银”。VC也是一样，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，应该在早餐或午餐时食用，效果会不错。

3.每天服用100mg不能长期过量，因为容易引起草酸或尿酸结石。但如果你是从保养的角度出发，建议每天服用100mg，安全有效，不会产生所谓的副作用。

4.服用期:口服至少3-6个月，效果会很明显。因为它是通过胃被人体吸收的，要从根源上改善肤色，需要一个帮助细胞一步步更新的过程。任何夸大宣传效果的事情都不利于身体健康。