蝴蝶是一只胖胳膊的名字。因为大臂的内侧，也就是腋下，会有两块脂肪，手水平抬起时，脂肪会下垂，看起来像一把小扇子，所以被我们形象地称为“蝴蝶臂”。那么，蝴蝶臂是怎么形成的呢？

蝶形臂的主要原因如下:

首先，我不喜欢运动

女性的手臂几乎一年四季都在办公桌上，当运动频率降低时，脂肪就会大量堆积，于是就会形成“蝴蝶臂”。

第二，经常搬运重物。

长期搬运重物的女性，因为手臂用力过猛，手臂上会长出一些结实的肌肉。

第三，身体肥胖

有些女性肥胖的时候，各个部位都会有堆积的脂肪，虽然手臂比身体其他部位多。

第四，吃太多冷食会导致水肿

寒性食物摄入过多，容易导致体液循环恶化，导致水滞留体内，形成水肿性肺水肿。

下面介绍一种有效的蝶泳臂减肥方法。

首先，举起水杯

因为工作没时间，所以可以在业余时间做。双腿并拢坐在斜椅上，左手拿着一个装满水的水壶举起来，然后屈肘。在吸气和呼气之间，用弯曲的左臂放下水壶，再次提起，重复这个动作15次。

二、跳绳式

这个动作主要锻炼肩部区域，准备一根跳绳，坚持跳两分钟。这个动作可以让手臂转一个大圈，充分调动手臂的肌肉运动。

第三，伸直手臂转圈。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚分开与肩同宽，手掌向两侧伸展。用手臂的力量向内向外转圈。这个动作可以有效减少手臂内侧赘肉。

以上几点都可以有效改善手臂的赘肉，同时尽量多喝水，少吃冷饮。少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时也可以吃一些活血减肥的食物，不要吃一些减肥药。这些都没用，你可以一步一步有效减脂。