痛经是女性常见的生理现象，主要与女性平时的一些生活习惯、饮食习惯以及个人体质有关。如果在月经前后或经期不注意保养，导致宫寒，就容易痛经。那么，痛经的人平时应该注意什么呢？

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1.注意保暖。

有些女性因为工作或其他原因，往往不太注意保暖，甚至喜欢吃一些冷的东西，比如吃冰淇淋、喝冷饮等，很容易导致体内寒气入侵。所以，如果女性容易痛经，就要时刻注意保暖，保证血液循环通畅，从而有助于缓解痛经症状。此外，在痛经期间，你可以喝一些红糖姜水来帮助驱散你体内的寒气。

2、合理的饮食

饮食要多样化，不能偏食，这样才能保证身体吸收必要的营养，增强抵抗力。女性如果缺乏营养，容易导致气血不足，从而导致痛经。同时，经期不要吃辛辣刺激的食物，尽量选择一些清淡易消化的食物。另外，尽量不要吃酸性食物，以免造成经血难以排出，也容易引起痛经。

3.保持心情愉悦。

痛经和心情也有一定的关系。如果经期情绪不稳定，生气易怒，也会引起痛经或加重痛经。所以，痛经发生时，更要注意保持心情愉悦。如果心情不好，可以听听音乐，或者和朋友聊聊天，帮助调节。

4.注意休息。

女性痛经期间要多注意休息，尽量不要干重活，以免加重痛经。

如果女性在经期前或经期不注意保暖，或者喜欢吃一些生冷的食物，导致体内寒气入侵，就容易引起痛经。女性痛经时，要注意合理饮食，注意保暖，保证血液循环通畅。同时，不要过度劳累，多注意休息。此外，保持快乐也很重要。