我身体很好，但是有一个老问题总是让我很郁闷。我经常便秘。三天最后一次排便，没想到什么有效措施。最近天气热，加上便秘，肚子总是胀胀的，有时候还有点口臭。不知道是不是便秘引起的，现在很郁闷，不知道怎么办。我的好朋友这样看着我，帮我认识。

1、

如果便秘，一定要多喝水，尤其是早上起床后。空腹喝一杯温水或淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，有利于排便。但是，一定要持之以恒，治疗便秘不可能有快速的解决方法。

2、

平时多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是维生素B含量高的食物，如豆类、胡萝卜、粗粮等。不要吃辛辣刺激性食物，如浓茶、辣椒等。同时，要养成按时排便的习惯。有方便就马上上床，不能憋着。

3、

如果便秘特别严重，可以根据自己的实际情况服用一些治疗便秘的药物。同时要加强体育锻炼，增强肠胃蠕动，才能更好的治疗便秘。