脚踝扭伤大多数人都不陌生，很多人都会被脚踝扭伤困扰。踩空台阶或者平时经常穿高跟鞋不站稳，都会造成脚踝扭伤。踝关节扭伤发生后，首先要观察疾病的症状，是轻是重，然后选择相应的治疗方法，对踝关节扭伤采取积极的治疗，这样才能尽快恢复到健康的状态。脚踝扭伤后需要进行适当的康复训练，那么脚踝扭伤后如何进行康复训练呢？接下来我给大家深入介绍一下。

1.转动脚踝练习

踝关节扭伤后，可以采用踝关节旋转训练，有积极的作用。踝关节转动训练要求踝关节缓慢转动，并保持一定的幅度。一开始可能会转30度。随着扭伤的恢复，可以从30度变为60度，甚至90度、120度。旋转角度增大说明病情恢复缓慢，这是一种常见的锻炼方法。

2.勾脚训练

对于脚踝扭伤，也可以选择勾脚训练的方法。勾脚训练的操作很简单。可以选择独立勾脚，也可以用绷带或脚绳勾脚。如果用上臂的力量勾脚，难度会相应降低。在勾脚训练的过程中，要坚持循序渐进的操作流程。

3.踮着脚训练

脚尖训练也是一种常见的训练方法。脚尖训练对脚踝扭伤有效。踮脚的时候可以一直站着不动也可以选择上下台阶，都有不错的效果。踮着脚尖走路时，你必须穿运动鞋和袜子。如果赤足不知所措，很容易造成筋膜损伤。

脚踝扭伤的存在对身体有害，不能忽视，需要积极治疗。选择合适的方法进行治疗，可以帮助患者尽快恢复健康。在治疗的过程中，配合相应的康复训练，可以更快的恢复。在训练的过程中，建议坚持循序渐进，不要一次用力过猛。