最好的减肥方法是运动和饮食相结合。很多人可以控制热量，但只是因为不喜欢参加体育锻炼，所以越来越胖。生活中有些人也有晨跑的习惯。晨跑可以有很好的减肥效果，除此之外还有其他好处。让我们看一看。

减肥:很多人跑步的主要原因是为了减肥。早上空腹跑步会比其他时间跑步消耗更多的热量。这主要是因为新陈代谢启动很早，跑步时间足够长，会消耗更多的脂肪。如果真的空腹跑，那就要消耗能量了。

安心:大部分跑者都认同跑步可以帮助人理清思路，在人的脚下使用，问题就会迎刃而解。这可能与内啡肽的释放有关，内啡肽能给身心带来平静、安宁和新鲜感。如果人们在早上跑步，他们也会有足够的精力面对一天的学习和工作。

没有借口:早上跑步，这样所有逃避运动的借口都可以靠边站。现在，很多业余时间都用来照顾其他事情了。有些人因为太胖而觉得特别苦恼，但是又不爱参加体育锻炼。如果每个人都在早上完成了所有的练习，就可以开始一天的持续动力。

尾气少:可以在环境污染严重之前运动，车辆的尾气也会增加心脏病和癌症的风险，所以如果你想呼吸到最新鲜的空气，就需要一大早穿上跑鞋。

晨跑不仅能有效减肥，还能呼吸新鲜空气，让人以平和的心情面对一天的工作和压力。所以大家可以每天早起，吃一个小时的丰盛早餐，然后适当的跑步，最好是去公司，这样可以节省时间，也可以锻炼身体。