在老年人中，腰椎间盘突出是一种常见病。由于身体素质差，老年人很容易染上此类疾病。但是，现在腰椎间盘突出不仅老年人常见，很多年轻人也很常见。本文先给大家介绍一下老年人如何预防腰椎间盘突出的发生。

(1)腰痛发生后，要积极治疗。我们应该尽量去正规的医院进行正规的按摩和理疗。不要随便找就诊医生，也不要自作主张吃口服止痛药。社会上流行的一些健身方法，不要盲目模仿，以免加重腰痛。

(2)年纪大的人可能要面对一些比较重的家务，比如做饭，带孩子。这些工作看似简单实则繁琐，要根据自身条件合理安排。如果有困难，他们觉得不知所措，不要勉强。即使你能做到力所能及，也不能着急避免突然用力造成扭伤。

(3)老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等。，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动能力。如果平时喜欢运动量大的球类运动，在身体条件允许的情况下，也可以适当参加。

(4)老年人的饮食应多样化，可适当添加牛奶、海鲜等含钙丰富的食物，以补充体内钙的流失，减缓机体的衰老过程。

(5)治疗其他疾病时，应避免长期使用激素。因为激素类药物促进钙的流失，引起骨质疏松。

(6)定期体检，保持乐观的人生观，提高生活质量。

通过边肖给大家的介绍，相信老年朋友们对如何预防腰椎间盘突出有了一定的了解。希望老年人按照边肖的建议进行适当的运动，在饮食上做相应的调整，尽量避免腰椎间盘突出的发生。