最近室友老是便秘。她已经一个星期没有排便了。她每天都耷拉着脸，跟我说很难受。现在她的脸色也很难看。让我摸摸她的肚子，还是硬硬的，鼓鼓的。真的，我看着就难受。那我该怎么办呢？让我们来看看这些告别便秘的小方法。

1、

首先要记得保持良好的作息规律，早睡早起，经常多喝热水，这样才能更有效的排出体内的毒素和大便。一定要多喝热水。

2、

还有就是饮食。饮食一定要注意不要吃太辣、太油腻、太刺激的食物。应该是清淡的，还有记得不要抽烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，不要熬夜。

3、

还有一点就是一定要做适当的运动。生命在于运动。有效的运动帮助我们消化食物，可以经常顺时针或逆时针按摩腹部，可以加强肠道蠕动，帮助消化。

患者一定要注意保持愉快的心情，以积极的心态面对生活。