你好，你要对失眠保持一个平常自然的态度。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。其实只要稍微注意一下，不难发现其实只是一两天的失眠，并没有什么大的影响。现在我把我的经验分享给你。

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首先，睡前喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温热的饮料是一个很好的习惯，可以放松身体，使全身感到舒适，帮助人入睡，缓解疲劳，不会让人上瘾。所以睡前喝一杯温牛奶是个好办法。

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第二，闭上眼睛但不要强迫自己睡觉。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，会让你逐渐入睡。

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第三，睡前在枕头旁边放一些有香味的水果。像苹果、香蕉和橘子这样的水果是不错的选择。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用，能迅速让你轻松入睡。可以试试，效果不错。

你要注意的是，先让自己的心进入睡眠，不要想太多，然后再去睡觉，也就是睡前不要过度用脑，排除一切杂念，上床后保持安静，这样才能提高睡眠质量。睡个好觉，醒来自然精神饱满。祝你早日康复。