得了糖尿病怎么办？糖尿病是生活中常见的疾病，很多人经常患有糖尿病。对于糖尿病来说，吃药和打针是一些常规的治疗方法。那么，有什么特殊的饮食问题需要注意吗？今天，边肖将看看糖尿病患者需要注意的日常饮食习惯。

第一步:确定每天的总热量。

卡路里是你摄入体内的食物，转化为身体需要的能量。正确摄入热量=身体消耗的热量≠暴食或饥饿。

1.每日热量需求与理想体重有关。

先算算你的理想体重:理想体重(kg) =实际身高(cm) -105。

然后判断体重是否正常(如下表所示):

2.每日所需热量也与活动强度有关。

身体所需的热量随着活动的强度而变化。

3.适当的每日总热量

每日所需总热量=理想体重×每日每公斤理想体重所需热量。

第二步:计算每天的食物交换。

1.什么是食物交换？

食物交换是一种常用的测量卡路里的单位。通常认为每次交换会产生90千卡热量。

2.每日所需的交换副本

每日所需交换=总热量÷90

3.食物交换的描述

不同种类的食物交换所提供的热量是相同的。同一种食物的蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量在一定重量下是差不多的。

不同种类的食物不能互换，但同种食物可以互换。

常见的食物交换和交换的例子

第三步:均衡营养，三餐搭配。

以上内容帮助你解决饮食的体重问题。要做到“高质量”，你需要营养均衡，合理分配一日三餐。

1.均衡营养

碳水化合物(糖)

“不吃主食，血糖就不会升高。”这是很多人的误解。事实上，碳水化合物比蛋白质和脂肪更容易引起血糖升高，这并不意味着蛋白质和脂肪不会引起血糖升高。所以你可以选择各种碳水化合物食物，但不要太多。

蛋白质

虽然蛋白质有很好的饱腹感，不容易引起血糖升高，但是不建议糖尿病患者每天摄入超过20%的蛋白质。

脂肪

脂肪是产生热量最高的食物。家里有什么控制脂肪摄入的好方法吗？

但是，从剩余的有刻度的透明量杯中取10ml油或用普通勺子盛一勺油做一碟。每人每天的用油量不能超过25毫升或2.5勺。

食用纤维

膳食纤维可以延缓食物中糖的吸收，保持大便通畅，减少饥饿感。因此，可以多选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜的茎叶、粗粮、燕麦、荞麦等。

2.巧妙搭配一日三餐。

最常见的分配方案是早餐1/5，午餐2/5，晚餐2/5或早、中、晚各1/3。如果选择少吃多餐的计划，可以在两餐之间和睡前多加餐，加餐的热量会在下一餐中扣除。

注:每道菜用植物油10克(本示意食谱中早、中、晚餐比例约为1/5: 2/5: 2/5)。

以上是边肖整理的饮食习惯，供糖尿病人参考。希望患者朋友们能从中学习知识。当然，学习知识很重要，认真去做更重要。只有在日常生活中严格要求自己，少喝酒，不贪吃，健康快乐的生活才能留在我们身边。