月经期开始不久，就会进入卵泡期。一般过几天，月经期就结束了，经期前增加的体重也会逐渐恢复正常。生理期是减肥的最佳时期。我们要学会掌握瘦身的节奏。但是，经期减肥也需要一个过程。同时，因为月经期需要一定的能量，所以在减肥的同时还要保证各方面的营养。所以经期一定要多注意饮食。生理期减肥3天6斤不是梦。下面推荐一周的饮食。你不妨试试。

第一天从调整主食开始。早餐，我们可以喝点咖啡，吃点苹果。苹果中含有的苹果多酚可以抑制脂肪，减轻体重。午餐，我们可以用一小碗米饭，一根土豆丝和青椒，一根生黄瓜和一碗海带汤。晚饭可以用一碗豆腐煮点虾，再吃点洋葱和芹菜。

第二天早餐我们可以吃一些麦片，一片面包和一些葡萄。午餐可以用一小碗鲫鱼萝卜豆腐汤，一个煮鸡蛋，一小碟蔬菜沙拉。晚饭可以喝点绿豆粥，吃点馒头，吃点茄子泥。

第三天，我们早餐可以喝一些绿茶，吃一些桃子。午餐可以用小碗米饭配竹笋西兰花，加一个鸡蛋。晚饭可以吃一碗绿豆粥，胡萝卜黄瓜。

第四天，我们早餐可以吃一些米粥，一些全麦面包和一些水果。午餐，我们可以吃蔬菜沙拉、甜瓜汤和西红柿。晚饭可以吃一小碗玉米粥配馒头，吃点素食。

最近几天基本都是遵循这个方法。注意吃一些富含粗纤维，不油腻的食物。还有就是要注意控制每餐的用量，多吃新鲜的蔬菜水果。只要你能这样坚持下去，相信你很快就会瘦几斤！