便秘是生活中常见的症状。有时候很快就会好，但有时候就是无法缓解，也是难受至极。我就是这样。前段时间因为便秘烦躁。给朋友们解除痛苦后，她给我介绍了一些预防疾病的方法，现在把朋友们的建议分享给大家。

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我平时喜欢吃辣，看到一个烧烤一般都不动。也就是我朋友给我分析了一下这个情况。虽然我的零食比较辣，但是吃的太猛容易引起便秘，所以希望能戒掉辣。至少让我少吃辣。

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另外，有朋友说，养成良好的排便习惯也很重要。如果养成了“定点”排便，最好定时排便。不能经常忍耐，耽误排便，导致习惯破坏。也容易造成便秘。所以，有规律排便习惯的人，如果在固定时间内有便意感，一定要及时去排便，不能憋着或拖延排便。

3、

朋友再次强调，要多运动，休息的时候多散步，多跑步。这样可以提高身体的免疫力和抵抗力，从而预防便秘。

有些便秘是由疾病引起的，如果长期不能缓解便秘，一定要及时就医。