痛经是大多数女生常见的头痛问题，但并不是所有女生都有痛经。每个月都很烦恼的女生是不是也想和她们一样不痛不痒？为了不痛苦，你有必要知道女生爱吃，但是要知道怎么吃。我们可以从饮食方面照顾好自己。那么，痛经饮食要怎么调理呢？让我们来看看。

一、合理营养，补充维生素E食物。营养的合理要求主要是指食物应含有人体所需的全部营养素，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等七种营养素。维生素E可以维持生殖器官和肌肉代谢的正常功能。含量高的食物有谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果类、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等。痛经患者要多吃这些食物。

二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温、气、瘀、补的食物。患寒凝怕冷者，宜吃一些温经散寒的食物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、鸡蛋、海马、板栗、荔枝、红糖、生姜、茴香、花椒、辣椒等。气滞血瘀的人应多吃一些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、香菜、菠菜、生姜、胡萝卜、枳实、陈皮、佛手、香蕉、苹果等。对于体质虚弱、气血不足的人，宜吃一些补气、补血、补肾之品，如鸡肉、乌骨鸡、鸡血、瘦猪肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、鸡蛋、牛奶、鱼、鳝鱼、甲鱼、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑葚等。

第三，可以适当饮酒。酒可温阳通脉，行气散寒，适当饮用一些米酒、曲酒或发酵酒等。，能祛瘀止痛，有利于痛经的防治。

这才是你痛经的饮食调理需要注意的。亲爱的“零食货”，记得管好自己的嘴巴，少吃生冷食物，多吃对自己有益的食物，避免误感冒，由内而外调理，注意饮食，这样才能慢慢调理身体，拥有好身材。所谓重在调理。我相信聪明人很快就会养好自己的身体。祝你身体好。