在我们的日常生活中，很多人对便秘并不重视，以为这不是病，但是便秘来了，却深受其害。便秘会引起很多副作用，比如皮肤上的痤疮和肚子肿胀。所以在平时，要注意预防便秘。

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首先，便秘是由消化系统紊乱引起的。首先要从饮食上预防便秘，早上喝一杯蜂蜜水，多吃易消化的食物。白天也要多喝水。喝水不仅对皮肤好，还有助于排毒。午饭和晚饭后，必要时可以喝一杯酸奶。酸奶可以排除肠道内的垃圾毒素。晚上也可以吃一些易消化的水果，比如香蕉。

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其次，我们应该多做运动。运动不仅可以消化和促进体内的新陈代谢，还可以加速肠道的蠕动，使食物更快地被消化，从而使人体正常排便。每天要有规律的作息，因为肠胃早上五六点就开始工作了。这个时候吃早餐，喝蜂蜜水，可以大大缓解便秘。

便秘的时候要注意作息。养成良好的作息时间，每天坚持早睡早起，早上起床后喝蜂蜜水，适当运动。