人到中年，很多人都会患上关节炎，这是由于膝关节软骨的磨损和骨关节的炎症日积月累造成的。但也有一些年仅30岁左右的年轻人，在长时间站立和负重后，膝盖活动时经常感到疼痛，关节有摩擦感。这是膝关节炎最早的表现——髌骨软化。如果病情发展，会进一步加重骨关节炎，形成恶性循环。而且很多患者治疗后仍反复发病，主要是治疗后运动不当。所以，对于髌骨软化症和骨关节炎，除了药物治疗外，运动疗法非常重要。

1、

膝关节炎患者不宜爬楼梯。爬楼梯时，身体的主要重量是下肢。这个时候膝关节是受力的，在攀爬的过程中，腿要不断的抬起和放下。在这种情况下，膝关节受到的应力是站立时的3~4倍，产生更大的磨损。

2、

爬楼梯的原理和爬楼梯是一样的，同样会对膝关节造成损伤。如果膝关节长期承受这样的压力，很容易患上膝关节炎。此外，打太极拳还会加重膝盖关节炎，整个过程中身体处于半蹲姿势。再加上一些扭转动作，膝关节会承受过多的重量，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，加速软骨的转化。

3、

更有甚者，久坐或久站会对身体某一部位产生固定的压力。所以对于长时间伏案工作的人来说，应该隔一段时间站起来做一些活动。而那些站久了的，比如销售人员，就得时不时的走来走去，有机会就坐下来。总之，不要保持一个姿势太久。

不适当的体育锻炼不仅会加重病情的恶化，还会使病情反复。所以，了解哪些运动不适合膝关节炎患者是非常必要的。运动一定要遵循一些原则，比如肥胖的人应该先减肥；疾病活动期应以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小的运动。