对男性性功能的要求比较高。毕竟性功能的好坏会直接影响男性的自信心。所以，当一些男性性能力差的时候，确实会影响他们的自信心，变得不那么自信。要有效保障性功能，不仅需要通过加强锻炼来提高体能，还需要通过膳食补充来提高性能力。

男性专家指出:当你想提高男性性功能时，通过跑步、游泳等方式释放内啡肽后，确实可以让自己兴奋起来，让自己的身心同时得到有效放松。除此之外，时不时的跑步可以同时提高你的血清HDL胆固醇水平，可以有效的增强你身体的性欲。所以在跑步的过程中，确实可以在很多方面对你的性欲有好处。所以，当你在跑步过程中把握运动量的时候，

虽然跑步有助于提高性功能的效果，但并不是说跑步就一定要体力透支，而是需要在自己的范围内适度运动。毕竟过度运动很容易导致自吃，所以到了后期，你不仅性功能得不到提高，反而会因为太累而出现全身酸痛的迹象，影响正常性生活的质量。所以，在跑步或者任何运动中，记得适度运动，避免过度运动。

从上面可以看出，跑步确实可以有效提高性功能，但是跑步过程中的运动量一定要适度。毕竟过度运动只会适得其反，引起全身不适，导致后期状态得不到有效保证。所以，跑步过程中如何有效保证自己的运动量，其实就是为了更好的让自己的性功能受益。