失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是由各种原因引起的，如入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒和睡眠时间不足或质量差。

1、

晚上在枕头旁边放一个苹果。

2、

睡前一小时做适当运动，出汗。

3、

每天睡8小时就行，不要睡太久。

对于精神压力过大导致的失眠，我建议最好通过运动或者旅游来缓解压力。