自从生了宝宝，就经常便秘，也不知道是怎么回事。有时候大便要好几天，每次大便都很硬，大便很干。以前不是这样的。以前是一天一次，很顺利。后来我跟我老公说了，他去问了他阿姨。她说要注意饮食的调整，慢慢的，我的便秘就好了。

1、

喝水很重要。你应该每天至少喝八杯水，每天吃新鲜的水果和蔬菜，并在饮食中增加纤维的摄入。

2、

在条件允许的情况下，每天尽量吃麸皮、麦麸，以扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生，每天早晨起床喝一杯蜂蜜水。

3、

日常饮食中，多吃富含维生素B的食物，尽量选择天然未加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。，增强肠道张力。

养成每天早上排便的习惯，即使不代表排便，也要试试。