人们常说骨质增生也叫骨刺，骨质增生可能会放在我们身体的各个部位，要引起重视。我们的膝盖和腰部是最容易骨质增生的。其实是长在骨头上的多出来的骨头。骨头的这种摩擦会引起疼痛。人如果长期劳累，精力不足，气血不足，随着年龄的增长，很容易得骨质增生。你可以吃些有营养的东西来强身健体。采用食疗方法治疗骨质增生。

1、

吃富含维生素D和钙的食物。我们的日常饮食习惯不能太油腻、太辛辣、太生冷。不要抽烟或喝太多酒。吃富含钙的食物，如大豆、玉米和鸡蛋。晚上是我们吃饭的最佳时间，有利于保证睡眠质量。

2、

多吃蔬菜和水果。因为水果含有大量的维生素和水分，有利于增强我们的身体免疫力。如香蕉、葡萄和苹果。多吃含纤维的食物，比如坚果。多吃瓜和葡萄有助于骨质增生的恢复。补充一些蛋白质。注意控制饮食。增加运动量。

3、

多吃含钙高的食物。缺钙也会引起骨痛。我们的饮食应该清淡，多吃富含钙的食物。说含钙量比大豆、牛奶、豆浆等高的食物。我们也可以去医院买些钙片吃。我们应该及时补钙。每天早上一个鸡蛋或者一杯豆浆。

我们要注意自己的生活习惯和饮食习惯，然后不要生活在潮湿的环境中。生活中要注意保暖，不要吹空调。最后祝你早日康复。