不孕不育这种疾病，已经摧毁了很多家庭，拆散了很多夫妻，所以希望大家能够关注自己私生活的健康，保持良好的生活方式，尽量远离疾病。所以我们来看看男性预防不孕不育的方法。

第一，戒烟。资料显示，44%的人认为吸烟是精子减少的最重要因素，因此为了预防男性不育，戒烟势在必行。

第二，放松心态。精神压力过大对精子生长也有负面影响。因此，男性应该做一些放松的工作，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

第三，适量饮酒。大量饮酒会降低精子质量。男性应严格遵循每日推荐量14-28标准杯(含酒精8-9克)，女性半杯。

第四，男性要少去桑拿房和蒸气浴，防止不孕不育。高温蒸汽浴直接损伤精子，抑制精子生成。

第五，把手机放在顶兜里。把手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会使阴囊温度升高，损伤精子，所以要把手机放在上兜里。

第六，控制体重。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟的温度升高，危及精子的生长，从而导致不育。因此，男性要注意控制体重，防止不孕不育。

第七，多吃青菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，也要多吃，有利于精子细胞的生长，对男性不育更好。

其实在我们的生活中，不孕不育往往是由男性引起的，所以男性一定要引起重视，尽量远离那些不健康的生活方式，积极调整自己的生活，不要把手术放在裤兜里，多做运动，拒绝喝酒抽烟，才能拥抱健康。