乳头是突出在乳房中间的圆柱形器官。对于青春期女性和年轻女性，乳头颜色为粉红色或粉红色。随着年龄的增长，乳头色素沉着会逐渐增多，呈现黑色的情况。

此外，在怀孕和哺乳期间，女性的孕酮刺激作用明显，乳房组织扩张明显。在黄体酮的刺激下，乳头也会呈现褐色、深褐色甚至黑色。这些都是正常的生理现象。

想要改变乳头颜色，一方面要注意调整作息和饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和微量元素，避免辛辣刺激性食物。

另一方面，注意局部防晒，减少色素沉着的概率。另外，也可以通过不挤不揉来改善乳头的颜色。