阳痿的发病一般在中老年人身上，但阳痿困扰着男性，不仅严重影响男性朋友的身体健康，也影响与伴侣的高质量性生活和婚姻关系。随着人们对身体健康的关注，越来越多的人会问，阳痿怎么调养？

民间流传下来的就是中医的调理，有着千年的历史，无数的功效。中医认为阳痿的主要原因是男性肾脏不好，所以秘方是补肾壮阳。这时候可以在日常饮食中摄取营养，可以减少药物可能伴随的副作用。羊肉和菟丝子是最好的补肾食物。以羊肉为主料，加菟丝子、山药、肉苁蓉和适量大米熬汤，再加适量葱。狗鞭水煎直接服用，每晚一次。山茱萸、猪肾、山药、枸杞水煮，最好全部带肉的汤一起吃。这些食物可以温肾助阳，调理身体，改善阳痿。

和伴侣做爱时，在快要射精的时候，尽量压住自己，停止活动，有目的地分散注意力。不要一直想着自己在做什么。想一些无关的事情，会有效抑制大脑皮层的兴奋，推迟射精的时间，给伴侣足够的时间适应这种状态。对于阴茎勃起不坚，但能勃起的患者，可在半勃起状态下进行。切记要放松，这样性生活才能放松，阴茎才能自然恢复勃起功能。避孕套也是避免阳痿的有效方法。会降低阴茎的敏感度，降低兴奋度。然而，精神因素可以影响更高的性中心。当性兴奋增强时，射精中枢的反应加快、加强，不能随意控制射精，从而引起早泄。所以男人要控制好自己的精神心理因素。

同时也要记住，性爱前喝少量的酒，可以放松心情，解除心理抑制，使自己处于放松状态，还可以增加大脑性中枢的兴奋，从而增强阴茎的勃起功能，从而护理和预防阳痿。另外，建议男性多运动，尤其是腿部肌肉，也要加强阴茎反应和勃起功能。

最后，食物也是自我调节的好方法。虾，滋补品，药材价值很高。阳痿患者可以通过壮阳补肾、强身健体的食物进行有效治疗，多吃虾。泥鳅富含优质蛋白质、铁、磷、钙等元素，能促进精子形成，补肾生精。还有很多其他可以壮阳补肾的食物，患者可以多吃。此外，蚕蛹营养丰富，能滋补肝肾、益精，主治肝肾不足、阳痿遗精。最后建议阳痿男性扶阳，不提倡西药速效型。虽然见效快，但是副作用是无法预料的。如果阳痿严重，需要及时就医。