于荣
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肩周炎怎么锻炼
发布时间：2023-02-06
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其实肩周炎的锻炼方法有很多。以前叫爬墙，现在不太喜欢爬墙了，因为爬墙是在一个地方。在攀爬的过程中，肌肉会收缩。其实这种收缩对疼痛是不好的。
现在有各种拉伸肌肉的方法，就是尽量根据自己的体重来做。比如这只手这样，怎么伸？我们以前不是爬过墙吗？我们没有上去，而是把手放在这里。这个凳子慢慢往回跑，然后我们一点一点拉开。这是一种方式。
如果凳子滑不动，我们的手就被一点一点拉开，这样我们的肌肉就处于一个放松的过程中，拉的过程中就会有疼痛感。但是疼不代表我受不了，可能一点一点就习惯了。这样的动作在这么一段时间里还有很多很多。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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