许多人都有吃零食的习惯，但经常吃零食对我们的健康非常不利，尤其是对处于生长发育阶段的青少年。一定要注意少吃垃圾食品，垃圾食品不仅会伤害骨骼，还会导致其他疾病，尤其是辣薯片、可乐等食物。味道可能不错，但是对我们的健康不好。很多零食油都是不健康的油，里面的一些添加剂对我们的身体也是非常不好的。以下是我的经验。

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零食可以适当吃，但不能用零食代替主食。很多人都有吃零食的习惯，但往往因为吃饱了就不想再吃了。这样对胃的伤害会很大，时间长了会增加身体的负担，甚至可能导致肝癌。

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零食里有很多添加剂和一些有害成分。虽然零食的味道很好吃，但是零食里面的成分对身体非常不好，尤其是一些膨化食品。吃多了不仅会影响发育，还会导致体内激素紊乱。

3、

不要选择吃一些油腻的食物，比如辣条、方便面等。这些都是油性食物，尤其是在晚上。吃多了容易导致胃石，而且会影响我们的心情，让人很烦躁，都有可能导致肝癌。

少吃零食。零食中的一些添加剂对人体有害。特别是记得少喝饮料。零食中的色素对身体不好，还会影响骨骼的发育，造成食欲不振，肠胃负担很大。