便秘，曾经是老年人和体弱者的专利疾病，随着现代匆忙的生活方式和不合理的饮食结构，已经成为困扰普通大众的慢性病。尤其是白领女性。便秘不仅精神刺激，而且对健康有害。这里有一些快速解决便秘的小贴士。

1、

脂肪过少和营养不良也会引起便秘。所以在日常生活中，要注意不要吃得太少，多吃高纤维食物和顺滑食物，如芹菜、韭菜、洋葱、白萝卜等。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠食物。

2、

排便习惯障碍或精神紧张所致的消化不良。因此，减少精神压力，避免生活规律的改变和心理压力，将有助于排便，避免便秘。

3、

不良的生活习惯也可能导致便秘。合理的生活安排，充足的睡眠，充足的水分，可以促进新陈代谢，减少便秘。

4、

运动可以改善身体的新陈代谢，提高体温，使胃动起来，防止食物在肠道堆积。没有体育锻炼，肠道肌肉会变得松弛，蠕动减弱。建议多做运动，尤其是办公室的女士。

膳食粗纤维过多也会引起痉挛性便秘。良好的生活习惯，定时排便，适量运动，调整心理状态，辅以心理治疗，可以逐渐恢复生理性排便。