相信大家对便秘都不陌生，很多人都会有便秘的经历。偶尔便秘一两次是正常的，但是如果长期便秘，一定要注意！我们老祖宗有句话“病从口入”，客观上说明了饮食其实对生病的影响很大。如果我们守口如瓶，疾病就会被治愈。“防患于未然”其实是中医治未病思想的集中体现。其实你可能不知道的是，运动有助于改善便秘症状。下面，我们就来了解一下有哪些运动可以帮助有效改善便秘。

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首先，要缓解便秘，可以选择床上运动。这个运动主要是锻炼腹肌。我们的患者需要取仰卧位，抬脚使之与身体成300°，然后持续1分钟左右。之后，它们的脚会有力地反弹回来。重复几次。

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绕着腰转。你可能不知道的是，早上起来转圈可以有效预防便秘。腹部是人体的枢纽，所以对我们的上下消化道影响很大。如果能适当地做腰骶活动，可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，治疗便秘。

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然后操。这套动作对便秘患者也很有好处。首先双脚分开与肩同宽，肩膀放松，然后上身前倾，左手摸右脚趾。交替，也就是说，重复上述动作，双手交替触摸脚趾。

便秘不仅容易导致腹部肥胖，还会给正常的生活和工作带来不便，所以一定要养成良好的排便习惯，每天按时排便。祝大家身体健康。