我今年才三十岁，但是我发现我洗头的时候经常因为一些原因掉头发，而且总是越掉越多。我的头发不是很厚，但现在我总是掉头发。很多人都会受到脱发和掉发的影响。日常生活中有少量脱发是正常的。有资料显示，掉100根左右的头发很正常。如果是大量脱发，就要注意了。再说日常生活。

1、

患者一定要知道，预防脱发的方法有很多种，不同的人群有不同的预防方法。平时要尽量放松，每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性和含糖的食物。

2、

患者一定要注意按摩头皮。用手指按摩头皮至腹部，促进大脑血液循环。头发是气血的反应，气血好的人头发乌黑发亮。用指尖按摩，可以从前到后，也可以从后到前，按摩次数多一些。时间会有一些变化。

3、

病人必须尽快接受治疗。患者一定要去大医院接受正规的治疗和全面的检查，不然病情严重了就麻烦了。最好在医生的指导下正确用药，不要盲目。错误而盲目的用药不仅会加重病情，更重要的是会耽误你的最佳治疗时机。我希望你很快康复。

患者一定要注意个人卫生，放松，休息，不要紧张，尽量不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜。祝你身体健康。