想要减肥，需要坚持做运动，但是一定要坚持做。除了运动减肥，人们还可以采取食物减肥法。事实上，有许多水果可以帮助人们快速减肥。减肥食谱怎么做？下面我们将为您详细介绍相关内容，希望对您有所帮助。

1.可以喝南瓜番茄汤。夏天喝南瓜番茄凉汤最合适。首先你需要准备好各种食材，包括南瓜番茄洋葱牛奶腰果牛奶柠檬汁。将南瓜蒸熟，然后将番茄去皮去籽，切成小块。将南瓜、番茄、洋葱和水放入搅拌机中，搅拌均匀，然后倒入锅中。小火煮沸后，加入腰果牛奶。稍微煮开后，就可以出锅了。等汤温稍降后，再取出即可。

2.蒜蓉西兰花，准备西兰花和大蒜，先把西兰花处理一下，把大蒜剁碎，然后往锅里加水，把西兰花放在开水里煨一下，直接拿出来，冷水洗干净，然后往锅里放油，再放入葱和西兰花，翻炒均匀，加盐和鸡精，最后出锅。

3.金针菇焯一下，先把金针菇后面的根剪掉，撕成小朵，清水洗净，锅里加水，金针菇焯两分钟，然后捞出金针菇，用凉开水冲一下，再加酱油，白糖调味。

如何做瘦身食谱就介绍到这里。相信大家都有所了解。很多朋友选择不吃主食，但这种方法其实是不健康的。每个人都需要适当控制自己的饮食结构，拒绝高热量高脂肪的食物，每天参加运动，养成多喝水多吃蔬菜水果的习惯，调整个人生活习惯。