便秘是最常见的疾病之一。很多人会忽略它，认为它与此无关。事实上，并非如此。时间长了会对身体造成很大伤害。在日常生活中怎么缓解呢？我通常通过吃水果来缓解。下面我给大家分享几个水果:

1、

香蕉。香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部位，使大便变软，易于排出。

2、

苹果。苹果含有丰富的果胶，可以吸收胃肠道中铅、汞等物质的排出，而其丰富的纤维素可以促进肠道的吸收，改善便秘。

3、

猕猴桃。猕猴桃富含膳食纤维，几乎是最优质的水果！研究表明，每天吃一个猕猴桃的人，一个月的粪便量是不吃的人的两倍。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，还具有减肥的作用。

在干燥的天气里，人们容易出现一系列便秘症状，如口干等。除了知道便秘吃什么水果，平时也需要注意预防便秘。养成良好的生活习惯对预防便秘非常有效。