斑秃多久会好？这取决于一个人的生活习惯，饮食规律和习惯。如果一个人仍然盲目地采用不良的生活习惯和饮食习惯，就应该吃一些刺激、辛辣、油炸和生冷的食物，经常喝酒和吸烟，经常暴饮暴食，经常熬夜或感到非常沮丧，经常生气和焦虑，经常失眠。那样的话，斑秃是不会停的。所以斑秃一旦发病，一定要调整好自己的生活状态，饮食清淡，睡眠充足。

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平时饮食要清淡，多吃五谷杂粮，多吃豆制品，不挑食，不暴饮暴食，睡眠时间充足，不要经常生气，不要过于焦虑紧张，生活工作不要压力太大，适当调整。

2、

就在10点之前，你可以开始入睡。10点以后，人的生理时钟会变低，容易导致失眠。都说要早睡，睡前可以喝杯热牛奶，听听音乐。对睡眠很有帮助。睡觉前不要做剧烈运动。

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平时也要注意不要去酒吧或者KTV之类的一些嘈杂的地方，不要喝酒抽烟吃饭，不要经常在外面吃饭，不要吃太油腻的东西，尽量不要吃一些脂肪含量高的食物，多吃苦瓜、芥菜、木耳、蘑菇等。这些都很好。

这些纤维素含量高的水果包括蔬菜、全谷物和大豆坚果。睡眠规律，劳逸结合，经常出去锻炼，注意室内空气流通，也要注意个人卫生。勤洗头，勤洗澡。