如果跳绳的量比较大，或者之前运动比较少，比如最近为了减肥或者其他目的，你突然开始跳绳，而且量比较大，那么有这种疼痛是很正常的。

其实踝关节是很累的，因为承受着重量，走路的时候压力很大，每走一步都有100多斤压在踝关节上，很辛苦。

除了走路，跳绳时，踝关节受力更大，一般达到体重的3~4倍，每跳一次，踝关节都会受到几百斤的力量。如果你跳几百次或者几千次，关节会受到很大的力。所以这种情况下，关节会出现滑膜炎、关节炎然后有些疼痛。这些都是正常现象。

这时候建议不要坚持继续运动，不要咬咬牙第二天继续跳，减少运动量，或者关节恢复后休息两天再运动，比较安全。