顾名思义，亚健康并不是什么重大疾病，但有这种状况的人已经不是标准的健康人了。这种病近年来有所抬头，主要发生在工作压力大、生活节奏快的上班族中，往往因为日常运动不足或饮食不规律而被查出。每个人都需要知道亚健康有什么危害，如何通过食疗解决亚健康问题。

现在很多上班族每天在办公室缺乏锻炼，晚上经常熬夜在电脑前加班十几个小时。如果身体受不了，就容易出现亚健康状态。亚健康的人往往身体虚弱，注意力不集中。如果不是太严重，他们不需要吃药。建议通过饮食来调理。城市生活污染越来越严重，每个人的饮食结构都不健康。如果再有抽烟喝酒等不良生活习惯，都需要纠正。

饮食结构不合理是亚健康的常见原因。很多上班族经常因为时间问题不吃早餐，加班，熬夜，才吃宵夜。三餐时间不确定，身体经常过饿或过饱，会造成大脑供氧不足，影响体内激素，容易引起抑郁、心慌、低血糖甚至头晕头痛等症状。所以，缓解亚健康的食疗要从三餐规律开始，不要让胃一直饿着或工作着，这样会影响消化器官。

通过食疗解决亚健康，需要培养良好的饮食习惯，避免吃高热量的食物，减少胆固醇和钠的摄入，避免吃含铅量过多的东西。吃一顿丰富的早餐，为一天的工作提供能量。午餐注意荤素搭配。晚餐不要吃得太晚。最好在晚上7点前完成。晚餐不要吃太刺激性的食物或咖啡或其他饮料。少吃腌制食品，注意多吃蔬菜水果，不要只吃肉或者吃素都会影响身体健康。更何况一日三餐的营养要均衡。你要吃饱，不要过量。你应该每天摄入一定量的维生素和粗纤维来恢复健康，保持心情愉快。