扩胸运动步骤如下:

1.提前做一个简单的热身运动，放松肌肉。

2.弯曲你的手和胳膊，抬起来放在你的胸前，手掌指向，掌心向下。然后双手分别向左右两侧伸展，手肘与肩同宽时慢慢收回。呼吸，放松时吸气，回缩时呼气，重复上述动作，一拍八次。

3.将左手举过头顶，掌心向上，手指并拢，右手下垂，掌心向后，然后双手同时向后伸展，再回到原来的位置。左侧完成一个八拍后，换到右侧，同样的八拍，重复3次。注意呼吸，伸展时呼气，收缩时吸气。

4.双手交叉，向上举起双臂，使手掌交叉并紧贴在头顶上方，掌心朝上。停留一个八拍后，自然松开双手，掌心向上，手臂伸直，以弧线慢慢收回手掌，一个八拍完成。之后，重复上述动作3次。注意呼吸。抬起时呼气，收回时吸气。

5.拳头放在胸前，与肩膀平行，双脚不动。用腰左右来回扭动。当你的上半身面向后方时，慢慢转回前方。以八拍为一组重复三次。注意你的呼吸，向后转呼气，向前转吸气。