很多女性朋友都有经期痛经的经历，很多人都在寻找缓解痛经的方法。有人说吃香蕉可以缓解痛经。是真的吗？那么，痛经除了香蕉还有其他的偏方吗？今天，我们就来看看这些医学知识。

痛经吃香蕉真的能缓解疼痛吗？答案是肯定的。因为香蕉含有丰富的维生素B6，对人体有镇静神经的作用，吃香蕉可以帮助女性缓解经期焦虑，也有助于女性睡眠质量，缓解腹痛。

其实香蕉只是小贴士的一部分。我们为你准备了一些缓解疼痛的方法，帮助女性度过痛经。

我们都知道很多贫血，所以需要补充高铁食物。现在，超过30%的女性患有轻度缺铁性贫血。我们提醒大家，长期贫血容易导致卵巢功能下降，甚至影响女性健康。所以女性要补血养血。我们推荐一些补血的食材，比如动物肝脏，瘦肉等。这些食物含铁，容易吸收。

1.喝一些热牛奶

女性在经期经常遇到的身体不适，会表现为下腹痛、腰膝酸痛、睡眠不安、情绪烦躁等症状。因此，女性在经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，帮助女性消除经期的各种不适。我们知道牛奶可以安抚情绪，缓解腹痛，减少月经量，而蜂蜜中含有的镁元素可以镇静中枢神经系统，帮助女性缓解经期紧张。

2.多吃含镁的食物

大部分育龄女性都会偏头痛，尤其是从事脑力劳动的女性。事实上，偏头痛女性患者血液中镁的含量相对较低，所以女性平时要注意食用含镁的食物。我们推荐小米、荞麦面、香蕉、坚果、海鲜。

3.经常吃鱼。

“月经”会引起女性内分泌激素的变化，女性在经期容易抑郁。怎么解决？女性应经常食用三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，有助于缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。ω-3脂肪酸有抗抑郁作用。

4.:食用豆制品

我们都知道雌激素是女性重要的性激素。当血液中的雌激素低于正常水平时，会影响女性朋友的生殖和性功能，甚至导致心脏失去保护。我们建议吃大豆。大豆中含有的异黄酮是雌激素样物质。建议女性喝豆浆或吃豆制品，如豆腐、豆腐脑等，是有效调节内分泌功能、促进雌激素恢复正常水平的好选择。

好了，除了香蕉还有什么缓解痛经的吗？答案到此为止。相信你对缓解痛经更有体会。提醒女生“经期”不要吃浓茶和咖啡。女性要对“月经”的准备有坚定的信心，以愉悦的心情面对每一天、每一个月！