王伟
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运动后不补充蛋白质的后果
发布时间：2023-02-01
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短期运动后，身体首先会消耗糖分，而长期运动则会消耗脂肪和蛋白质。如果长期不补充蛋白质，身体的蛋白质水平就会下降，就会出现营养不良。严重时会出现身体下半身消瘦、乏力、浮肿。
所以要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，多吃一些鱼虾、瘦牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、奶制品等。没有肾功能损害的人也可以补充植物蛋白，如豆腐、豆浆、豆芽等豆制品。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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