如何控制餐后血糖水平？随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯发生了很大的变化，这也引发了一些疾病。高血糖是人们的常见病和多发病，对患者的健康危害很大。因此，我们应该采取积极有效的措施来对付这种疾病。让我们来学习如何控制餐后血糖水平。

1.控制碳水化合物的总摄入量。糖尿病的饮食不应该是单一的，而是多样化的，要注意饮食控制。如果吃一种食物，就要减少同类食物的摄入，避免暴饮暴食，这样不利于血糖的控制。

2.严格控制精米和面粉制成的主食。对于面包、白米饭、白馒头等主食，严格控制每日摄入量，一般不超过主食的1/3；糯米、年糕、元宵、粽子等粘性食物要尽量避免。

3.用各种粗粮、杂豆、土豆代替白米、白面作为主食。一般来说，糖尿病患者可以多吃红豆、绿豆、芸豆等豆类代替主食，多吃黄豆、黑豆代替肉类。

4、每天吃蔬菜，每天吃1斤以上的蔬菜，做饭注意少油少盐。适合的蔬菜有西红柿、萝卜、黄瓜等。患者可以适量多吃。

5.主食不要结巴。注意主食和辅食的搭配。一般肉、鱼、菜的比例是1:3。对于一些杂粮，注意多咀嚼，可以增加饱腹感，减少食量。

6.食物不能太细太软。饮食方面，要注意多咀嚼，尽量吃食物的原形。

7.果仁，果仁含有较高的维生素E和膳食纤维，但患者不宜多吃，宜在正餐时食用。

8.控制油的摄入量。每天的食用油要控制在25克以内。避免油炸油腻食物，吃少油烹调的食物。

9.饭后半小时适度运动。可以做低强度运动、慢走、扫地等家务。这些有助于促进消化，有利于控制餐后血糖。

10.加强体育锻炼，每天适量运动，每天40分钟以上为宜。这样有助于提高患者的体质，有助于消耗糖分，对疾病的治疗非常有利。

如何控制餐后血糖水平？以上是对这个问题的介绍。希望能帮到你。建议不要低估专家高血糖对患者的危害。一旦出现高血糖，不要擅自服药。注意选择正规的医院检查，在医生的指导下进行科学的治疗和护理，将血糖控制在理想水平。