大家应该都知道，高血糖是一种病，更多的老年朋友容易出现高血糖，严重危害患者的健康。所以朋友们一定要合理的控制自己的血糖，多了解一些控制血糖的方法，控制好自己的血糖。那么如何控制高血糖呢？具体方法有哪些？

想控制血糖，就要控制食欲。肥胖者如果减掉5%的体重，糖尿病的发病率可以降低70%，所以计算每天的摄入量非常重要。早餐改成“稠”是因为粥需要长时间加热，所以淀粉很容易转化为糊精和葡萄糖。粥是半流质状态，吃完胃排空时间短。所以，吃粥比吃主食更容易升高饭后血糖。所以早餐最好不要只喝粥，要多吃“稠”的食物。每个人都应该坚持主食。

餐盘要用小盘子，小餐具可以减少食量，大大降低对食物的食欲和热量摄入，从而保持合理的体重。朋友们还需要增加维生素C的摄入，可以适当增加饮食中维生素C的含量，有效防止动脉壁的损伤，减少斑块堆积和心脏病的发生，也可以减少糖尿病并发症的发生。

生活中每个人都需要多吃新鲜蔬菜，如富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如菜花、黄瓜、胡萝卜等食物，有助于防止血糖水平上升，同时有效提供人体所需的营养物质。此外，肉桂还可以用来调味。肉桂是一种非常复杂的调味品。吃肉桂与空腹血糖水平下降有直接联系，主要是因为肉桂能刺激胰腺分泌胰岛素。

了解以上内容后，朋友们对控制血糖的方法有了清晰的认识。高血糖对健康的危害特别大，所以朋友们需要注意生活细节，吃健康的食物，也要注意加强锻炼。