我们常见的口腔溃疡，又称“口疮”，是出现在口腔黏膜上的浅表性溃疡，溃疡面呈凹形，周围有淤血。患者在进食时会感到口腔明显疼痛，那么如何预防这些情况呢？我们来详细了解一下。

1.患口腔溃疡的女性多于男性，尤其是在月经前夕，这说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，即体内雌激素一旦减少，就容易患口腔溃疡。因此，女性朋友一定要注意保养，不要过度减肥，日常饮食中要摄入足够的蛋白质，经常食用可以补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，以维持体内雌激素的正常分泌。

2.如果你在尝试了一种新的牙膏或吃了以前没吃过的东西后出现口腔溃疡，考虑是否是过敏引起的，立即停止进食。另外，建议用温水漱口，然后在原浆中加入少量蜂蜜涂抹在溃疡面。反复，第二天溃疡会明显好转。

3.很多患口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张，精神压力大。口腔溃疡可以说是生活条件差导致的“文明病”。因此，适当减压、放松、避免过度劳累和保证充足的睡眠很重要。

4.冬天感冒流行的时候，建议你喝几包板蓝根，杀灭感冒病毒，还能起到预防口腔溃疡的作用。如果有口腔溃疡，用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

5.口腔溃疡也被认为是身体虚弱的标志，所以你不应该忽视加强锻炼，改善体质。

6.平时要多注意吃富含维生素的食物。

7.口腔溃疡常伴有便秘和口臭，要注意排便通畅。多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，每天至少1000毫升的水，可以清洁肠胃，防止便秘，有助于口腔溃疡的恢复。

8.口腔溃疡大多伴有维生素B2缺乏症。用维生素B如维生素B2和B6治疗是有效的。各种新鲜蔬菜水果都含有丰富的维生素和矿物质，可以多吃黄色和深绿色的蔬菜水果，每天至少吃500克蔬菜水果，补充维生素的不足。此外，还应通过吃牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A和锌。

以上内容介绍了口腔溃疡的预防措施，相信你看完之后会有更好的了解。生活中一定要多关注口腔溃疡，健康的生活是远离疾病的关键。