其实糖尿病是一种代谢性疾病，在中老年人中非常常见。会给患者身体的很多组织带来伤害，尤其是患者的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等。，而且会使患者身体出现多尿、多饮、多食、消瘦等三多一少症状。，所以老人不能健康的生活。那么老年人如何预防糖尿病呢？

老年人预防糖尿病的第一个措施是控制糖的摄入。如果吃太多含糖量过高的食物，会增加胰岛的负担，不利于身体健康，诱发糖尿病。但是，并不是说完全不能吃糖，可以适当摄入一些果糖，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。

第二招，饮食规律，不暴饮暴食，生活规律。吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不要吃短时间内含有大量葡萄糖和蔗糖的食物。这样可以防止体内血糖在短时间内迅速升高，可以起到保护胰腺功能的作用。

第三招，保持正常体重，避免体重过度增加。有些人认为肥胖是好事，但实际上，过于肥胖会引发糖尿病。现在已经很胖的老年人应该立即采取措施，运动减肥，保持正常体重。

第四个措施是放弃不良习惯，如吸烟和饮酒，这对人体有很大的伤害。不仅会直接致癌，还会降低身体的抵抗力和免疫力，让糖尿病成为可乘之机。

第五招，多运动，不熬夜，睡眠充足。睡眠不足会造成激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，导致饭量更大，容易导致肥胖。因此，老年人要保证至少八小时的睡眠，适当运动，最好每天坚持运动半小时以上，可以起到强身健体、降低血糖的作用。

通过采取这些措施，老年人可以预防糖尿病。所以老年人平时要注意，有良好的生活习惯和饮食习惯，定期检查血糖。如果血糖高，他们应该改掉坏习惯，保持良好的血糖平衡。如果以后出现什么异常，要及时去医院检查。