在目前的生活中，我们都知道白内障是一种常见的眼科疾病，它的发生往往对患者造成很大的伤害，导致很多患者视力模糊，甚至完全失明。中老年人是最容易发生白内障的人群，所以建议一定要了解白内障的预防措施，那么如何预防白内障呢？

1.科学配镜可以预防白内障。众所周知，太阳的紫外线对我们的健康有害。对于中老年人来说，非常容易得白内障。所以建议这些人出门一定要避开强光和紫外线。对于屈光不正的人来说，应该佩戴过滤紫外线的眼镜，以有效减少紫外线对我们眼睛的伤害。

2.避免缺水。老年人的身体往往容易缺水，会导致其晶体浑浊。因此，中老年人在生活中一定要养成多喝水的好习惯，平时注意防止腹泻、呕吐、出汗。这也是预防白内障的有效方法。

3.补充蛋白质。在生活中，如果人们缺乏大量的蛋白质和维生素A物质，也会引起角膜疾病，尤其是白内障易发疾病。所以我们建议大家平时多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品等食物，补充足够的优质蛋白质，对眼睛的健康很有帮助。

白内障的危害不容忽视，所以我们建议人们在生活中做好白内障的预防工作，在户外时尽量避免强光照射，并佩戴防护眼镜。也最好多吃一些对眼睛健康有益的食物，比如多吃蔬菜水果等等。同时建议大家定期去医院体检，做好相应的白内障预防工作。