对于一些热性体质的人来说，可能会经常出现大便干结、五谷杂粮的现象，尤其是吃了一些刺激性或油炸类的食物后，会更加明显，有的甚至会出现大便拉不出来的现象。这是怎么回事？怎么才能改善呢？其实不要小看这种情况，对身体还是很有害的。如果经常这样，有些女性会很容易导致长斑。所以需要及时治疗。我们来看看是怎么回事，怎么调整。

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很多大便上火，再加上喝水少，进食不当等。，才会导致这种现象。如果不加以调节，就会慢慢出现便秘，影响身体健康，导致痔疮或其他疾病。

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这种情况建议注意饮食调理。平时要多吃水果蔬菜，比如香蕉缓解症状。有些水果和蔬菜含有大量的纤维素，应该选择多吃。另外，可以适量吃一些桃仁、松子、黑芝麻等油性食物。还能缓解大便干结的症状。

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如果大便又干又硬，要多喝水。每天早起最好坚持喝一大杯温水，里面加点蜂蜜。还能起到清洁和刺激肠道蠕动的作用，能使大便变软，易于排出。对于症状较重，通过食疗不能很好缓解的，也可以适当服用药物，如口服三黄片。

除了注意饮食调理，多喝水，多吃水果蔬菜，还可以喝一些去火的凉茶，比如金银花泡水，或者经常喝绿豆粥或者白萝卜汤，可以去火，有助于软化大便。