很多人在运动或其他日常活动中容易发生脚踝扭伤，不仅影响脚踝的功能，还会给身体带来极大的痛苦。脚踝受伤后，通过及时正确的治疗、康复锻炼和一些护具的使用，一是可以使脚踝快速恢复，二是可以降低二手伤害的风险。

1.脚踝扭伤的患者刚刚开始康复。建议用弹性绷带局部固定，喷一些药物喷雾，减轻肿胀和扭伤，避免踝关节过于疲劳到第一步。尽量不要长时间站立，也不要太用力提重物。过度使用脚踝的这个部位。半个月后，扭伤程度减轻，肿胀减轻，就可以开始进行轻负重和活动了。在保护的前提下，进行轻微的踏脚，拉伸，踩地。

2.做活动的时候适当运动。做运动前，你应该做伸展运动和热身运动。坐在椅子上，双脚着地，脚尖撑地，慢慢抬起脚跟，重复同一个拉伸动作几次；试着单腿站立，扶着墙、桌子或其他固定物体。但时间不宜过长，最好不超过十分钟。

4.受伤部位肿胀疼痛明显。最好吃清淡的食物。应该多吃蔬菜、鸡蛋、豆制品、鱼汤、高蛋白的瘦肉等食物。忌吃酸油腻的食物，尤其是油腻、滋补的食物，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉等。过早，否则可能导致瘀血停滞，骨痂生长缓慢，影响日后关节功能的恢复。

踝关节扭伤康复锻炼可以通过以上方法进行。踝关节扭伤患者应及时治疗，扭伤后积极进行康复锻炼。经过适当的治疗和康复锻炼，可以很快康复。要适当的训练足部肌肉的力量和平衡步态，平时也要注意脚踝的保养。