医学上的失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。可能有些朋友有过这样的经历，在黑暗的环境下躺在床上，但是精神太好了，因为各种原因无法入睡。如果长期出现这种情况，那就是一种病态的睡眠状态，也就是所谓的失眠。

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首先要对睡眠有一个科学正确的认识。学习睡眠的知识，减少对睡眠的非理性认知和恐惧，从根本上打破睡眠认知不当导致失眠的原因。

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其次要学会简单的可以放松精神的动作，比如消除焦虑的瑜伽练习，睡前做一组放松情绪，让自己更快更好的入睡。

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最后，睡觉前，给自己一个合理的心理暗示。无声的大脑语言可以到达人的潜意识层面，发挥作用。“睡了，想睡了，很想睡了，再睡一会……”，反复思考，直到睡着。这种方法效果没那么快。跪着坚持，不要用“一分钟就睡着”这种明显不切实际的暗示。

归根结底，失眠是因为心理障碍。希望大家都能保持愉快的心情，睡个好觉。