便秘是一件非常头疼的事情。上班的时候肚子总是咕咕叫，让我无法专心工作。这是非常痛苦的。前段时间发现自己便秘。上班的时候肚子一直在叫，出不了厕所。这种感觉非常痛苦。后来在网上查了一些解决便秘的资料，感觉很不错。现在我把它们分享给你，希望这些信息对你有用。

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在便秘的这段时间，尽量多吃助消化的食物和水果，如香蕉、苹果、梨等。不要吃辛辣食物和膨化食品，这些都不利于消化。记得多喝水。

2、

体育锻炼对治疗便秘也很有用。要加强锻炼，促进新陈代谢。可以跑步，做瑜伽，这些都可以促进新陈代谢。试着做一些腹肌运动，可以增强腹肌的力量，促进肠道蠕动。

3、

便秘时保持乐观的心情。压力过大会加重便秘，所以一定要保持好心情，不要太容易生气，以免便秘。

便秘期间要多喝水，多吃水果和有利于消化的食物，比如香蕉。