夏天到了，很多女性都希望穿漂亮的衣服，这样可以提高自信心。然而夏天，衣服遮不住肉。日常生活中频繁的坐着或者躺着，会慢慢的导致自己的腿部脂肪越来越多。很多女性都很关心夏天如何快速瘦腿。

1.躺在床上，然后抬腿做空中蹬车姿势。一定要注意。不要过度运动，根据自己的能力慢慢增加次数，否则会导致大腿肌肉劳损。蹬车运动结束后，抬起酸痛的双腿，与身体保持90度。保持一分钟，然后放下。一般一个月后就能看到效果。

2.可以做双腿并拢的动作。双脚前爪踩在台阶上，双脚抬起脚跟，直立在台阶边缘，然后缓慢持续向上收缩。小腿颤抖发酸的时候小腿的肌肉在下降。同时，尽量将脚后跟向下压，使其低于台阶的水平，但尽量不要用脚后跟触地。重复这个动作就可以了。一个月后可以看到腿变细了。

3.睡前可以做剪刀腿运动。平躺在床上。双腿并拢后，再慢慢以类似垂直于身体的角度站起来，然后双腿向两侧打开。打开后，停顿几秒钟，然后收回双腿，并拢。每天做30次就行了，这样就能减掉大腿内侧和外侧。

4.可以通过按摩来瘦腿。平时可以躺在床上，抬起一只脚成直角。可以用拳头拍腿五分钟。也可以把粗盐放在温水里，泡在小腿上一段时间。这会让你的肌肉放松。泡好后可以拍拍小腿加快血液循环。

通过以上练习，可以瘦腿。你应该更加注意你的饮食。平时可以多吃苹果、木瓜、猕猴桃。其中含有的一些物质可以为你的身体补充能量，也可以促进肠胃蠕动。这些水果都是低热量食物，吃了会有饱腹感。另外，上班不能久坐。你应该在工作一段时间后站起来散步。