最近便秘是发病高峰期。因为夏天的高温天气，我们的饮食和习惯造成了一些便秘。这些都是要注意的。如果你真的有便秘，我可以通过几种方法帮你解决。

1、

通常，当我们起床后，我们坐在家里看电视，这对我们的便秘不利。我们应该先喝一杯白开水，这对我们的水分补充非常重要，尤其是有助于我们疏通肠道，缓解便秘的症状。

2、

除了起床的时候喝水，每天配合自己规律的排便，这样就能形成一个良好的习惯，每天的排便都能排出。如果长期坚持，是可以治好便秘症状的。

3、

平时多注意自己的饮食，多吃营养丰富的蔬菜水果，尤其是含有纤维和维生素的蔬菜，比如芹菜、南瓜、萝卜等，对我们的便秘有好处，起到润肠消食的作用。

喝水的时候记得多加一点蜂蜜，效果更好。