小女孩的月经来了，总是很痛苦，因为除了心情不好，很多女生都有痛经的症状，包括我和我的很多同学。毫不夸张的说，很多时候她都觉得很痛，想在地上打滚——我感觉有一把剪刀一直在肚子里搅动，要把我的内脏剪开！这时候朋友们要注意了！痛经是病，以后很有可能出大问题！所以一定要趁早做好防范，照顾好自己的身体！下面是一些预防痛经的小方法~很多可能是老生常谈，但是真的真的很重要！！

1、

月经前和经期千万不要吃凉的东西！月经期间，会流很多血。如果这个时候吃冰，刺激身体，血液很容易凝固成血块，容易引起痛经。通常情况下，疼痛会加重！还可能让月经期突然停止，打乱你的月经周期！为了大家的未来，真的要避免！

2、

经期保暖。众所周知，女生大多怕冷，尤其是冬天手脚冰凉的女生。其实感冒引起的痛经和吃冰引起的痛经差不多，一定要注意腹部保暖。来例假的时候，每天喝一杯温开水，多吃一些补气血的东西，比如红糖水、红枣、桂圆汤等。冬天用热水袋捂肚子，特别注意脚部保暖，因为冷气来自地下。

3、

经期饮食要均衡，不要吃辣！是不是有很大一部分学生觉得经期吃辣？血液循环快了，血液很可能会流得更快！这真的是很明显的感觉！因此，均衡的饮食是必要的。你不能吃任何辛辣、甜味或咸味的东西。尽量少吃。多吃蔬菜水果鱼瘦肉不会错的~

4、

经期规律运动，避免剧烈运动。说到底，痛经还是小姑娘身体不太好的表现，所以最好加强锻炼~平时在家做健身操和瑜伽，即使呆在家里也能锻炼柔韧性！还能散发女性美！身体素质提高了免疫力，痛经的次数会越来越少~但是如果你剧烈运动，来例假的时候跑个800米，很可能会痛的脸色发白，甚至晕倒。不要拿自己的身体开玩笑！

月经期间，应禁止一切对身体有刺激性的食物和运动。注意手脚和腹部的保暖！保护好自己的健康，从小做起，久而久之就会有明显的改善！